7+1 tip pro zdravější život

1) studená sprcha po ránu

Vstaňte o deset minut dřív, než zbytek rodiny a dopřejte si osvěžující sprchu. Nemusí být přímo ledová, ale alespoň vlažná. Studená voda vám rozpumpuje krevní oběh a hezky vás nabudí na nový den.

2) trénování mozku

I pokud jste mladí, trénujte svůj mozek. Ve stáří to totiž oceníte dvojnásob. LuÅ¡tÄ›te křížovky, zkuste si zapamatovat seznam nákupu a obÄas si stÅ™ihnÄ›te s partnerem klasické pexeso.

3) vdÄ›Änost

PÄ›stujte vdÄ›Änost a jakousi pokoru k životu. ono je jednoduché brát vÅ¡e jako samozÅ™ejmost, ale obÄas podÄ›kujte za to, že máte, kde bydlet, co jíst, stabilní zamÄ›stnání, lékaÅ™skou péÄi, kvalitní Å¡kolství a tak dále. Každý veÄer si Å™eknÄ›te jednu vÄ›c, za kterou jste vdÄ›Äní.

4) meditace

V dneÅ¡ní dobÄ› je kde kdo pÅ™ehlcen informacemi, povinnostmi a Äinnostmi. Ordinace psychologů se plní mnohem rychleji, než kdysi. A tak peÄujte o svou duÅ¡i. Nechte hlavu odpoÄinout tím, že nebudete na nic myslet.

5) vypnutý telefon

Dejte si pÅ™edsevzetí, že o víkendu na jeden den vypnete telefon. SamozÅ™ejmÄ› rodinÄ› tento krok dopÅ™edu nahlaste, aby nevznikl problém, že vás budou shánÄ›t. Ale pro ostatní buÄte prostÄ› nedostupní. Ono se opravdu nic nestane, když se vám kamarádi nedovolají. Užívejte si přítomného okamžiku. JeÅ¡tÄ› pÅ™ed pár lety to bylo naprosto běžné.

6) příroda

Příroda nabíjí a je jakýsi lék na vÅ¡echny neduhy. Zelená barva, stromy, hnÄ›dá půda symbolizující život. ObÄas vyrazte jen tak se projít do přírody. Hledejte houby v lese a k obÄ›du si z nich pÅ™ipravte vynikající smaženici. a když v lese obejmete strom a u toho dobijete energii, o to lépe.

7) dobré vztahy

PÄ›stujte dobré vztahy nejen s rodinou, ale i s přáteli. tím myslíme tÄ›mi skuteÄnými.

8) Äas na zábavu

Pro samotný kolotoÄ povinností možná zapomínáte na zábavu a to je chyba. Vyrazte se bavit ven. Festivaly, grilování nebo letní kino.