SM systém se také nazývá Spirální stabilizace páteře. Jedná se o postup, který se zaměřuje na prevenci a léčbu bolestí zad nebo jiných problémů s vašim pohybovým aparátem. Tento systém vyvinul fyzioterapeut Richard Smíšek. Využívají se při něm cvičební techniky, které se zaměřují na stabilizaci páteře. SM systém vychází především z lidské anatomie a fyziologie lidského těla. Cílem je hlavně zlepšit stabilitu páteře a pohybového aparátu celkově. Cvičení se zaměřuje hlavně na zapojení hlubokých stabilizačních svalů.
Jaké jsou hlavní prvky SM systému?
Cvičení s elastickými pásy – SM systém využívá odporové elastické pásy, které umožňují větší zapojení hlubokého svalstva. Umožňují posilování bez zbytečného zapojování kloubů.
Spirální pohyby – cvičení se zaměřuje hlavně na spirální pohyby. Ty napodobují přirozené pohyby těla a posilují svaly v různých rovinách. Pomáhají rozvíjet lepší flexibilitu a koordinaci.
Dechová cvičení – během cvičení je nesmírně důležité správné dýchání. Budete se tedy učit správné dechové technice. To přispívá ke snížení celkového napětí.
To vše, a ještě více zahrnuje SM systém Plzeň. Pokud vás toto cvičení zaujalo, můžete si hned rezervovat proceduru. Uvidíte, že již po pár cvičení uvidíte, jak velké benefity pro vás tato metoda má.
Pojďme se na výhody SM systému podívat.
Zlepšení stability – pravidelným cvičením se zlepší stabilita vaší páteře a zlepšuje se také pohyblivost vašich kloubů.
Prevence bolestí zad – cvičení pomáhá se zmírněním bolesti zad a snižují riziko toho, že se budou opakovat. Mnoho lidí udává, že až SM systém byl to, co jim pomohl s vleklými bolestmi zad.
Zvýšení síly – posilování hlubokých svalů vám pomůže zlepšit celkovou fyzickou kondici a také vaši sportovní výkonnost.
Lepší držení těla – pokud budete cvičení provádět správně, povede to k lepšímu držení těla.